Hay múltiples técnicas de relajación que toda embarazada puede usar. Los beneficios se ven cuando el embarazo alcansa los 6 meses y ya haz alcanzado cierto grado de habilidad en cuestiones de relajación y puedes solventar los típicos problemas que toda embarazada padece como dolores o adormecimientos.
Resulta muy satisfactorio acudir a sesiones de masajes con especialistas o recibir sesiones de energía. Éstas últimas, no sólo calman tus dolores y logran una gran relajación en ti, sino que también logran eliminar de ti las preocupaciones y emociones negativas ligadas a los temores del parto y preparativos. Seguir Leyendo… »
Antes de quedar embarazada, durante los meses de embarazo y luego del parto, es bueno que realices ejercicios para fortalecer tu busto para evitar lo más posible su caída una vez que termines la etapa de lactancia. Es importante que tengas en cuenta que cierta caída del pecho es inevitable, pero con ejercicios de fortalecimiento puedes lograr que el cambio sea leve.
Estírate sobre una banca de madera recta, con las piernas y los brazos a cada lado. Intenta que tus rodillas estén rectas con tus caderas y tus pies toquen bien el suelo. A continuación, y sosteniendo mancuernillas, coloca tus manos sobre tu pecho y estira lentamente los brazos sin estirarlos del todo, como si quisieras tocar el cielo. Regresa a tu posición original lentamente y vuelve a comenzar. Seguir Leyendo… »
Ahora que estás embarazada y hasta tiempo después del parto notarás que habrá días en que te molesten las cervicales. Para evitarlo y fortalecerlos, incluye estos ejercicios en tu rutina diaria y notarás que te sentirás mejor.
- Siéntate en el suelo con la espalda recta y baja para cabeza intentado que tu mentón toque tu pecho. En esta posición y dejando la cabeza suelta, quédate todo el tiempo que puedas. Repite esta postura llevando tu cabeza para atrás, luego echándola para la izquierda y luego para la derecha. Seguir Leyendo… »
Algunas de las cosas que puedes hacer para evitar la aparición de hemorroides están totalmente a tu alcance. Si tienes tendencia a que se te formen, aquí tienes algunos consejos de salud que puedes seguir sin problema.
- Beber abundante agua: Esto ayuda a tu organismo a formar heces blandas que puedan ser evacuadas con facilidad.
- Comer mucha fibra: La ingesta de fibra ayuda a que las heces se movilicen rápidamente y con mayor facilidad.
- Sentarse al baño en cuanto tengas la necesidad: No te aguantes las ganas de ir al baño para encontrar un “mejor momento”, esto hace que las heces se sequen y sea difícil su evacuación posteriormente. Seguir Leyendo… »
Durante el embarazo es muy importante mantener una alimentación sana y variada para poder asi consumir todos los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo en condiciones y contribuir con el buen estado y formación de nuestro bebé. Muchas veces escuchamos esto mismo pero no se nos ocurren muchas comidas sanas que podamos realizar emn casa, así que aquí te presento algunas ideas:
Desayunos:
- Cereales, macedonia de fruta frsca, bizcochos caseros, tostadas integrales con mermelada, yogurt, pan con miel de abejas, queso fresco
- Leche, café con moderación, infusiones, zumos de frutas frescas, agua, etc. Seguir Leyendo… »
Una de las cosas que cualquier embarazada tiene que gozar es de los meses en los que puede cuidarse, mimarse y gozar del amor que la rodea y que ella misma puede enviar a sus seres queridos y especialmente a su bebé.
Una de estas formas que mimarse, quererse y enviar amor a su bebé es haciendo ejercicios de relajación y meditación. Qué mejor que hacerlo en la bañera donde el agua ayuda a calmar dolores y ayuda a relajarnos mucho más.
Lo primero, es poner una buena cantidad de agua en la bañera a una temperatura que nos parezca ideal. Luego, nos meteremos e intentaremos sumergir nuestro cuerpo lo más posible hasta notar que el agua nos llega hasta el cuello. Seguir Leyendo… »
Aunque hay hombres que también la padecen, la celulitis es un problema específicamente femenino. El desequilibrio entre los procesos de acumulación (lipogénesis) y eliminación de grasas (lipolisis) constituye uno de los factores decisivos en la instalación de celulitis. El 95% de las mujeres tiene este problema debido a un exceso de glucosa en su alimentación que se almacena en los adipositos o bolsas de reservorio de la celulitis.
Pero en realidad, la celulitis no se encuentra ligada a un problema de sobrepeso, pues aunque una mujer sea delgada, puede tener celulitis en distintas zonas de su cuerpo. Seguir Leyendo… »
Con este video podrás aprender algunas posturas de yoga que te ayudarán a relajar tu cuerpo ahora que estás embarazada. Algunas posturas requieren que hagas algunos esfuerzos de equilibrio. Te lo digo más que nada por que ahora que estás en estado, tu sentido del equilibrio se ha visto trastocado por los cambios que viene sufriendo tu cuerpo especialmente de la columna vertebral que se está curvando. En condiciones normales, estos ejercicios no presentarían ningún problema en ejecutar, pero dependiendo del mes en el que te encuentres, ten cuidado de realizar estos movimientos suavemente para que no puedas caerte.
- Hacer Yoga en el embarazo Aporta más Beneficios que Riesgos
- Ejercicios para Embarazadas que más Calorías Queman
- Ejercicios de Preparación al Parto
La hinchazón de pies, tobillos y piernas son edemas que ocurren cuando se acumula mucho líquido en los tejidos. Durante el embarazo, llega a ser normal tener cierto grado de hinchazón, pues los cambios en las propiedades de la sangre hacen que esto suceda.
Así como se te pueden hinchar los pies y tobillos, puede suceder también en las manos. De forma normal. Si estos síntomas llegan a ser exagerados o notas que la cara, zona de los ojos se te hinchan, puedes tener preclampsia, por lo que lo mejor es acudir cuanto antes al médico.
Algunas cosas que puedes hacer para evitar esta hinchazón son: Seguir Leyendo… »
Parece ser que el verano es una de las mejores épocas del año para estar embarazada. Usar ropa cómoda, salir a hacer ejercicio al aire libre, gozar del sol y de la playa, son algunas de cosas que podemos hacer y sentirnos felices con la naturaleza. También es una época en la que debemos cuidar mucho nuestra salud sobre todo ahora que las temperaturas se están disparando.
Ahora que estás embarazada, debe tener cuidado con el calor y la cantidad de esfuerzo que realizas al sol o en lugares donde la temperatura sea elevada. Beber mucho líquido y comer comidas ligeras en base a frutas y verduras frescas puede ayudarte mucho a sentirte bien y con energía. Los dolores de cabeza y de piernas pueden ser muy frecuentes en este momento. Seguir Leyendo… »
