Salud y embarazo

Antes que nada, es muy importante comenzar un embarazo en perfecto estado de salud y nutrición equilibrados, para no sólo llevar a cabo un buen embarazo, sino también que se lleve a cabo la concepción sin problemas.
Durante tu embarazo y, la verdad es que en todo momento de tu vida, lo más saludable es mantener una dieta sana, equilibrada y muy variada conteniendo todos los nutrientes como vitaminas, minerales, ácidos grasos y calorí­as de los tres grupos –proteí­nas, carbohidratos y grasas- necesarios para nuestra sobrevivencia.
Normalmente, las mujeres de bajo peso subirán unos 12 kgr, las que tengan un peso normal antes de su embarazo subirán unos 11 kgr y las que comiencen su embarazo subidas de peso tendrán que controlarse más y subir unos 7 kgr aproximadamente.
Algunas pautas que puedes seguir para conservar la salud y mantener tu peso óptimo, es tomar mucha agua y zumos totalmente naturales, antes que cualquier bebida embotellada que sólo te aporta toxinas quí­micas y azúcar.
Deja atrás los postres ricos en grasa y azúcar o la bollerí­a industrial y reemplázalos por frutas, frutos secos, postres lácteos desnatados y panes integrales.
Aumenta la cantidad de frutas y verduras en tu dieta, ya sean crudas o cocida, intenta comer de ambos en todas tus comidas y come todas las verduras que quieras hasta quedar satisfecha.

El ácido fólico es esencial para el desarrollo de tu bebé, así­ que si tu médico no te ha mandado suplementos de esta vitamina –del grupo B- conversa con él en este sentido. Así­ mismo, si te sientes terriblemente fatigada, débil, sin ánimo estate pendiente en tus analí­ticas los niveles de hierro que tengas, pues la falta de este mineral puede estarte causando anemia, cosa que no es nada saludable para ti o tu bebé.
El alimento por excelencia, es el huevo. En él están casi el 100% de los nutrientes que necesitamos para sobre vivir y para que se forme tu bebé. Atrás quedaron las extrañas teorí­as que decí­an que el huevo era perjudicial o que estaba lleno de colesterol. Los estudios más actualizados recomiendan el consumo de 2 a 3 huevos por semana para asegurar la presencia en nuestro organismo de los llamados micronutrientes esenciales.
Evita en lo posible el alcohol. Estudios han demostrado que lamentablemente el alcohol sí­ penetra la placenta y origina problemas de desarrollo en el bebé, tanto en los planos fí­sicos como mentales. Lógicamente el tomarte una copa de vino un dí­a no le va a afectar, pero hay gente que tiene por costumbre tomar alcohol con todas sus comidas y esto sí­ puede afectar al bebé.

Diabetes en el Embarazo

diabetes en el embarazo

La diabetes puede ocasionar múltiples complicaciones en el embarazo, tales como ocasionar un parto prematuro, preclamsia, dificultades respiratorias, defectos congénitos en el bebé y hasta ocasionarle un crecimiento excesivo –macrosomí­a. Controla tu dieta A parte de llevar una dieta muy equilibrada y especí­fica para la diabetes en el embarazo, realizar ejercicio en el embarazo es una muy buena arma para …

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Menus Saludables durante el Embarazo

Durante el embarazo es muy importante mantener una alimentación sana y variada para poder asi consumir todos los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo en condiciones y contribuir con el buen estado y formación de nuestro bebé. Muchas veces escuchamos esto mismo pero no se nos ocurren muchas comidas sanas que podamos realizar emn casa, así­ que aquí­ te presento …

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Artritis Reumatoide en el Embarazo

Los trastornos que provoca la artritis reumatoide en pueden ser realmente dañinos para quien los padece, pues desequilibra no sólo su estado fí­sico, sino también el emocional, laboral, familiar y social en general. Con el tiempo, es causa de anemia por la baja asimilación de hierro que se contrae; lo que ocasionará cansancio y agotamiento, zumbidos, desmayos, palpitaciones, dolores de …

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Hemorroides en el Embarazo

Algunas de las cosas que puedes hacer para evitar la aparición de hemorroides están totalmente a tu alcance. Si tienes tendencia a que se te formen, aquí­ tienes algunos consejos de salud que puedes seguir sin problema. Beber abundante agua: Esto ayuda a tu organismo a formar heces blandas que puedan ser evacuadas con facilidad. Comer mucha fibra: La ingesta …

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Tabaquismo: Enemigo del Ejercicio y de la Fertilidad

embarazo y tabaco

Aunque aún no hay estudios que puedan certificar a partir de qué momento el tabaquismo empieza a perjudicar la fertilidad tanto masculina como femenina, se ha podido determinar que el tiempo que la persona lleve fumando incrementará el daño, así­ como la cantidad de cigarrillos que venga consumiendo. Problemas y complicaciones que implica el tababo cuando estás embarazada Así­ mismo, …

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