Menus Saludables durante el Embarazo

Durante el embarazo es muy importante mantener una alimentación sana y variada para poder asi consumir todos los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo en condiciones y contribuir con el buen estado y formación de nuestro bebé. Muchas veces escuchamos esto mismo pero no se nos ocurren muchas comidas sanas que podamos realizar emn casa, así­ que aquí­ te presento algunas

ideas de menú durante el embarazo:

Desayunos:

  • Cereales, macedonia de fruta frsca, bizcochos caseros, tostadas integrales con mermelada, yogurt, pan con miel de abejas, queso fresco
  • Leche, café con moderación, infusiones, zumos de frutas frescas, agua, etc.

Media Mañana y meriendas:

  • Pan integral con jamón y/o queso, pieza de fruta, muesli con yogurt, barritas de cereale, pedazo de queso
  • Zumo multifrutas de frutas frescas, infusiones, agua, leche, etc.

Comida y Cenas

  • Ensaladas de verduras frescas, ensaladas de verduras cocidas, ensaladas de verduras mixtas, ensaladas de pasta, arroz, cous-cous o patatas
  • Espinacas a la crema, tortillas de espinacas o patatas o verduras, pasteles de verduras, sopas o cremas de verduras
  • Pescado, carne de res, cerdo, cordero, pollo, pavo cordorniz a la plancha o al horno, legumbres con arroz, estofados y otras preparaciones a la olla
  • Por lo menos 2 piezas de fruta o su equivalente y abundante agua

Antes de acostarse:

  • Vaso de leche, infusión, pieza de fruta, yogurt, queso fresco, bizcocho casero.

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